Как выйти из запоя самостоятельно

Важно отметить, что выход из запоя — это сложный и болезненный процесс, который требует большой силы воли и стремления к изменениям. Однако, есть некоторые стратегии, которые могут помочь вам справиться с этим испытанием.

Шаг 1. Признание проблемы.

Это может быть трудно, но это необходимый шаг на пути к выздоровлению. Признание проблемы поможет вам начать борьбу с зависимостью и принять решение об изменении своей жизни. Это логическое заключение, которое должно прийти изнутри: «Если я не могу выиграть, какой смысл драться?»

Это признание важно хранить в глубине своего сердца, своего сознания, и постоянно возвращаться к этому сокровенному признанию. Чем глубже это убеждение у вас в душе, тем серьезнее вы будете работать над остальными шагами программы. Это первая ступень лестницы, ведущей из ямы алкоголизма.

Очень важно прийти к «моменту истины», то есть признать, что алкоголь — это проблема, и она не зависит от внешних обстоятельств. Например, «Я вчера напился не потому, что моя любимая команда выиграла или проиграла. Моя команда вчера вообще не играла. И я напился не потому, что поссорился с женой. У меня нет жены, она ушла от меня.» Это говорит о том, что причина питья кроется внутри человека, а не в его окружении.

Шаг 2. Отделение своих негативных эмоций от себя.

Это может помочь вам лучше справиться с ними и увидеть свои проблемы более объективно. Вы можете попробовать «разлепиться» от своих эмоций, выйти из своего тела и начать спокойно наблюдать за собой со стороны. Это может помочь вам увидеть свои проблемы более объективно и найти способы их решения.

Когда мы слишком сильно переживаем и впитываем в себя негативные эмоции, они, как правило, глубоко укореняются в нас. Избавиться от них становится трудно и болезненно. Однако, если мы сможем отделить эти негативные эмоции от себя и «вынести» их наружу, то бороться с ними будет гораздо проще.

Представьте свои негативные эмоции в виде «жидкой массы», которую вы можете «вынести» из своего тела и поместить в отдельную емкость, например, в тазик. Поставьте этот тазик на пол перед собой и спокойно созерцайте его содержимое. Таким образом, вы сможете «разлепиться» от своих эмоций и начать спокойно наблюдать за собой со стороны.

Это позволит вам увидеть свои проблемы более объективно и найти способы их решения. Когда ваши эмоции изолированы и под взглядом вашего спокойного созерцания, они начинают быстро успокаиваться, что может помочь вам лучше справиться с ними.

Шаг 3. Поиск поддержки.

Социальная поддержка может быть оказана друзьями и родными, религиозными общинами, коллегами или соседями, а также сообществами, работающими по программам «Двенадцать шагов». В ходе такой поддержки вас могут поддержать эмоционально, выслушать вашу историю, рассказать в ответ свою (это называется «проявить откровенность»), дать информацию или совет, если попросите.

Новый способ получения поддержки — онлайн-форумы — тоже могут быть эффективным компонентом социальной сети. Интернет предоставляет возможность найти поддержку в любое время суток и в любом месте, где есть доступ к сети.

Очень важно, чтобы новые отношения, которые вы ищете, не строились по старым шаблонам. Это означает, что вам нужно искать новые, здоровые отношения, которые помогут вам преодолеть свою зависимость и начать новую жизнь без алкоголя.

Важно помнить, что поддержка — это не только то, что вы получаете, но и то, что вы даете. Помощь другим людям, столкнувшимся с аналогичными проблемами, может быть мощным инструментом в вашем процессе выздоровления.

Каждый шаг, сделанный вами для преодоления запоя, является победой. Помните, что вы не одиноки и всегда можете обратиться за помощью к профессионалам и близким. Здоровье и благополучие ваши — превыше всего!